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「脳力」をのばす!快適睡眠術 　感想☆☆☆　吉田たかよし　ＰＨＰ 　脳のメカニズムに基づいて、 　快適な眠りを得られる方法を 　さまざまな角度から提案しています。 　眠りのための方法が詰まっていて、 　入門書としてはとっても便利な本です。 　ただ、「脳力」を伸ばす、という点では 　あまり具体的な話はありません。 　とはいうものの、タイトルと違って、 　眠りながら、何かの力を伸ばす、 　ということはあまり期待できないです。 　 　人気blogランキング　　ご協力お願いします！ 　★睡眠対策は豊富です 　ネタバレしない程度にあらすじを紹介すると、 　「こんなに怖い睡眠不足の魔の手！」 　で、睡眠不足の影響を紹介します。 　例えば「睡眠不足の被験者は洞察力が低い」 　ということもあるとか。 　その上で、各章ごとに、 　体内時計や光を生かした睡眠リズムの作り方、 　入眠儀式やカフェイン、風呂を使った深い眠り、 　睡眠のタイプと長さを掴むための「睡眠日記」 　そして、不眠症や睡眠障害の対策 　と順番に紹介しています。 　特別に新しい内容はないんですが、 　これだけまとまっているのはさすがですね。 　★カフェインの効果は 　意外だったのは、カフェインの効果。 　夜、コーヒーを飲むと眠れない、とか 　言われていたものですが、 　実は効果はそんなものではないんです。 　「飲んでから約３時間後に効果は最大」 　さらに 　「効果が完全になくなるまでには、 　５時間から７時間ほどかかります」 　というんです。 　耐性とか個人差はあるんですが、 　こんなに長いとは思いませんでした。 　やっぱり、コーヒーは 　モーニングに限るみたいですね。 『「脳力」をのばす!快適睡眠術』のブログを 読んでいただきありがとうございました!　 読み終わったら、ポチッとクリックを！ ←←ブログ継続の励みになります！！

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