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zoom RSS 「脳力」をのばす!快適睡眠術 快適に眠るテクニックは

<<   作成日時 : 2006/08/19 21:47   >>

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「脳力」をのばす!快適睡眠術
 感想☆☆☆ 吉田たかよし PHP
 脳のメカニズムに基づいて、
 快適な眠りを得られる方法を
 さまざまな角度から提案しています。
 眠りのための方法が詰まっていて、
 入門書としてはとっても便利な本です。
 ただ、「脳力」を伸ばす、という点では
 あまり具体的な話はありません。
 とはいうものの、タイトルと違って、
 眠りながら、何かの力を伸ばす、
 ということはあまり期待できないです。
 
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 ★睡眠対策は豊富です
 「脳力」をのばす!快適睡眠術ネタバレしない程度にあらすじを紹介すると、
 「こんなに怖い睡眠不足の魔の手!」
 で、睡眠不足の影響を紹介します。
 例えば「睡眠不足の被験者は洞察力が低い
 ということもあるとか。
 その上で、各章ごとに、
 体内時計や光を生かした睡眠リズムの作り方、
 入眠儀式やカフェイン、風呂を使った深い眠り、
 睡眠のタイプと長さを掴むための「睡眠日記」
 そして、不眠症や睡眠障害の対策
 と順番に紹介しています。
 特別に新しい内容はないんですが、
 これだけまとまっているのはさすがですね。

 ★カフェインの効果は
 意外だったのは、カフェインの効果。
 夜、コーヒーを飲むと眠れない、とか
 言われていたものですが、
 実は効果はそんなものではないんです。
 「飲んでから約3時間後に効果は最大
 さらに
 「効果が完全になくなるまでには、
 5時間から7時間ほどかかります

 というんです。
 耐性とか個人差はあるんですが、
 こんなに長いとは思いませんでした。
 やっぱり、コーヒーは
 モーニングに限るみたいですね。

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コメント(1件)

内 容 ニックネーム/日時
「こんなほんよみました」のNAKOです。
コメントをいただき、どうもありがとうございました。感激です。
よろいは・・・そうですか、歴史博物館めぐりでしょうかね。
でも、いい本って、ほんとうにいっぱいありますね。また、勉強に参ります。
コメントの御返事の書きかたがわからなくて・・。応援ポチして帰ります。

速読、通信でやりかけて挫折しているんですが。ちゃんとやったほうがよさそうですね。ありがとうございました。
NAKO
URL
2006/08/20 01:41

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