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セロトニン生活のすすめ　お日さまセラピー　昔の暮らしがいいのかも

<< 作成日時： 2006/07/21 18:41 >>

セロトニン生活のすすめ－その知られざる威力と形状－
　感想☆☆☆　有田秀穂　青春出版社
　脳内物質の本がだいぶ気軽に読めるようになりました。
　以前は、脳の本は専門書ばかりで、
　探すのに苦労したものですが、
　とっても簡単に読める本がいろいろ出てきました。
　この本は、うつ病の発症に関係する脳内物質、
　セロトニンを中心に解説しています。

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簡単に内容を紹介すると、
　欲望や快楽に関係するドーパミンや
　不安やストレスに関係するノルアドレナインに対して、
　セロトニンはこの２つを抑えるそうです。
　つまり、平常心はセロトニンのおかげ。
　幸福感とか、身近な満足などには
　大きく影響する物質だそうです。
　しかし、このセロトニンがなかなかでないのが
　現代人の生活なんですね。
　「お日さま不足タイプ」
　「原料不足タイプ」
　「運動不足タイプ」
　と３つの原因から分析しています。

　★ハーブが気持ちいいのは
　まとめてしまえば、お日さまにあたって、
　適度な運動と食事をする、という
　昔からの普通の生活をしていれば、
　セロトニンは出てくるものなんです。
　でも、なかなかそういう暮らしもできないから、
　対策として呼吸法とかいろいろ紹介しています。
　ちょっと楽しそうなのは、「カンファー」という成分。
　アロマテラピーのエッセンシャルオイルに入ってますが、
　「ローズマリー、ユーカリ、スパイクラベンダー」
　などのハーブの成分で、すっきりした気分になります。
　実はこのカンファー、
　「セロトニン神経と似た働きをする」とか。
　気分を落ち着かせたい時には便利そうです。

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