病は寝ている間に治す！ハムりんの読書　おすすめの本　感想とあらすじ　/ウェブリブログ

病は寝ている間に治す！

<< 作成日時： 2009/01/29 22:49 >>

病は寝ている間に治す！
山田朱織　オススメ本度☆☆☆　学研

熟睡できる枕の提案をしている著者。
前読んだ「枕革命　ひと晩で体が変わる」は
本当に枕だけの内容でしたが、
この「病は寝ている間に治す！」は
枕以外の寝具や寝るための環境にまで
進歩しています。
どちらか１冊、という人には新作をオススメします。

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★ベストの眠りのために

ネタバレしない程度に内容を紹介すると、
不眠などの睡眠障害のタイプを紹介した後、
体格とのバランスなどの枕の条件、
さらに眠りの環境について具体的に示しています。
その後に、昼間の姿勢や、睡眠中の姿勢の問題を指摘し、
眠っている間の姿勢が体調を改善することを
例を交えて紹介しています。
例えば、睡眠姿勢の悪さから起こる頭痛が
頭痛全体の七二％も占めている、とか。
患者の体を測定して、
患者にあった治療用の枕を作り続けてきた
経験が詰まっていて参考になりました。
枕の作り方も紹介しているので、
興味があれば試せます。

★眠る環境は
この本が踏み込んだ環境については、
かなり細かな点まで踏み込んでいます。
照明は「温かく柔らかい白熱灯で間接照明を」
部屋は「盗難の角部屋か南向きが一番」
など提案していますが、
今の寒い時期ならば、布団と寝巻きの相性。
「身体にまとわりつく毛足の長いボアシーツや毛布、
　ガーゼの肌がけは避け、
　寝巻きも厚地のものや毛足の長いものは着ないように」
という徹底振り。
じつは摩擦が高くなって寝返りが打ちにくくなるのだとか。
こんなところも熟睡のポイントなんですね。

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